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Ejercicio





























































































para 





































la relajación
































y la
































 claridad mental
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Atemüborange Ejercicio para la relajación

























































y la claridad mental
Se necesita tomar un respiro



































































































































de vez en cuando







































































































































































































































































sitali pranayama 



































































































































un ejercicio de respiración del yoga 



































































































































ayuda a relajar la mente



































































































































para que el cuerpo encuentre distensión







































































































































































































































































siéntate cómodamente



































































































































pero con la columna vertebral erguida



































































































































tapa el orificio derecho de tu nariz



































































































































con el pulgar de la mano izquierda



































































































































cierra lso ojos



































































































































y respira tranquilmente 



































































































































a través del orificio izquierdo de tu nariz



































































































































de 1 a 3 minutos